Mon premier Marathon (3)

LE MUR

A 5 mois de la date fatidique du Marathon de Paris 2012, le truc qui fait le plus peur est composé de 2 mots: Le Mur.

Mais qu'est ce que "le mur" ?

«Frapper le mur », cette expression est bien connue des coureurs et marathoniens. Ce phénomène arrive le plus souvent entre le 30ème et le 35ème kilomètre d'un marathon. A ce stade de la course, le coureur ressent une force qui le bloque dans sa progression. Il ressent une « panne de jambes » qui le contraint à ne plus pouvoir maintenir une vitesse de course constante.

EXPLICATION

Le « mur » est un phénomène physiologique bien connu. Il correspondant à l'épuisement des réserves de carburant (le glycogène) du coureur. A ce stade, l'organisme du coureur va puiser de l'énergie en utilisant un autre type de carburant (les acides gras) qui malheureusement ne permet plus de maintenir la même vitesse de course. Le « mur » correspond à ce passage entre les deux systèmes fournissant de l'énergie au corps pour accomplir un tel effort.

(source vo2)

Bon c'est pas tout ça mais comment l'éviter ? A priori en s'hydratant correctement avec une boisson adaptée et en prenant des gels. Il faut donc que je teste les 2 pour savoir quelles seront les 2 produits que j'utiliserai le jour J.

Pour l'insant je n'ai jamais ce fameux mur et je préférerais éviter.