samedi 1 octobre 2011

CR Mensuel: Septembre 2011

04/09: Tour de Vauhallan par GRP
18.38km
1h52mn23
9.8km/h
139bpm moy (76%)

07/09: Tour de polytechnique à 6h00 du mat'
6.50km
37mn12
10.5km/h
134 bpm moy (73%)


08/09: Forêt+lycée
6.5km
35mn58
10.8km/h
136 bpm moy (74%)

11/09: Palaiseau-Versailles
20.54km
2h01mn57
10.1km/h
200m d+
143 bpm moy (78%)

13/09: Forêt+Lycée
6.53km
39mn17
10 km/h
125bpm (68%)
temps au kilomètre:
6.26-6.18-5.56-5.34-4.44-5.53


15/09: Forêt+Lycée
6.52km
37mn39
10.4 km/h
129bpm (70%)
temps au kilomètre:
6.14-5.53-5.46-5.35-4.51-5.42

18/09: Nanteau-Briarres par GR32
18.04km
1h43mn04
10.5km/h
142bpm (77%)

21/09: côte vallée française+Forêt+Lycée
6.9km
39mn43s
10.4km/h
135

25/09: Virée des 2 bois
17.79km
1h31mn41s
11.7km/h
165bpm (90%)
21/94

28/09: Forêt+Lycée
6.05
38.38
9.4km/h
--

Total Septembre 2011
114km
10h57
10.4km/h
142 bpm (77%)

Total Août 2011:
Course à pied
153km
19h48
7.7km/h
5859m d+

Marche à pied
59km
22h39
3km/h
2705m d+

Total Juillet:
129km
13h49mn01
9.3km/h
137.2 bpm moy
d+ 2319m

Total Juin:
134km
13h30mn17s
9.95km/h
138 bpm

Total Mai:
121km
11h41mn33
10.32km/h
135 bpm moy (73%)

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