CR mensuel: Juillet 2011

Dimanche 03/07: Lac de Saulx- remontée voie de l'ouest

16km31
1h37mn48s
10km/h
139 bpm moy (75%)

Dimanche 10/07: Trézan-Briarres avec côtes

15km
1h30
10km/h

Mercredi 13/07: Série de marches

6km35
48mn04
7.8km/h
133 bpm moy (73%)
D+ 119m

Vendredi 15/07: Lac de Saulx de la maison

11km64
1h10mn44
9.9km/h
136 bpm (73% FCM)
D+133m

Après midi: Marche avec Liam sur le dos
5.38km
1h12mn
4.3km/h
88 bpm moy (48%)
D+ 60m

Dimanche 17/07: Grand tour de la vallée avec plein de côtes et escaliers

23.85km
2h29mn15
9.6km/h
142 bpm moy (79%)
D+ 604m

Mardi 19/07: Tour habituel Forêt et Lycée

6.03km
33mn00
11km/h
128 bpm moy
D+40m

Jeudi 21/07: Série de marches

4.98km
44mn00
8.51km/h
126 bpm moy

Dimanche 24/07: Malesherbes-Buthiers-Briarres

17.52km
1h48mn04
9.7km/h
137 bpm moy
D+223m

Mardi 26/07: Tour habituel Forêt et Lycée

6.46km
36mn28
10.6 km/h
133 bpm moy (73% fcm)
D+ 40m

Jeudi 28/07: Séries de marches

5.61km
49mn11
8.46 km/h
134 bpm (73%)
D+ 190m

Dimanche 31/07: Voie de L'ouest- Bois de Gelles A/R

15km16
1h41mn27
9km/h
140 bpm moy (77%)
D+ 426m

Total Juillet:
129km
13h49mn01
9.3km/h
137.2 bpm moy
d+ 2319m

Total Juin:
134km
13h30mn17s
9.95km/h
138 bpm

Total Mai:
121km
11h41mn33
10.32km/h
135 bpm moy (73%)