Semaine du 12 au 18 Septembre 2011

Une semaine avec 3 sorties, des parcours on ne peut plus classiques. J'ai donc essayé de varier les vitesses pour que ce soit un peu plus fun.

Mardi 13/09: Forêt+Lycée
4km de chauffe et le 5ème à 85%FCM
Je m'aperçois après coup que finalement j'ai accèléré tout du long

6.53km
39mn17
10 km/h
125bpm (68%)
temps au kilomètre:
6.26-6.18-5.56-5.34-4.44-5.53

Jeudi 15/09: Forêt+Lycée
Même principe. Encore un peu trop rapide finalement.

6.52km
37mn39
10.4 km/h
129bpm (70%)
temps au kilomètre:
6.14-5.53-5.46-5.35-4.51-5.42

Dimanche 18/09: Nanteau - Briarres (par bois+GR32)

Même parcours qu'il y a 3 semaines. Autant varier un peu la vitesse sans trop forcer non plus.
Je décide donc de partir (très) doucement et d'accélérer à 85%  du 8ème au 10ème puis du 11ème au 13ème kilomètre.
Tout se passera comme prévu. Sauf que j'ai eu la mauvaise idée de mettre le partenaire virtuel sur ma montre, ce qui (pour ceux qui ne connaissent pas), permet de comparer ma course du jour à celle d'il y a 3 semaines. Par conséquent je vois à chaque instant si je suis en retard ou pas et de combien.
Très mauvaise idée, vu que ça m'a énormément fait accélérer sur la fin. Les pulsations sont même montées à 179 ce qui ne m'est arrivé qu'une fois au Trail Ubaye Salomon cet été.
Je finis bien plus fatigué que ce qui été prévu. Il va mainteant falloir récupérer pour la course de dimanche prochain.

18.04km
1h43mn04
10.5km/h
142bpm (77%)