CR Mensuel: Août 2011

Mercredi 3/8: Forêt+Lycée

6.91km
20m d+
41mn54
9.9 km/h
128 bpm moy

Dimanche 07/08: Trail Ubaye Salomon

22.54km
1000m d+
2h57mn
7.6km/h
155 bpm moy
107/389

Lundi 08/08: Marche à pied Boucle dans Faucon

4.89km
100m d+
1h36
3.1km/h

Mardi 09/08: Marche à pied Lac du Lauzanier

14.36km
377m d+
4h31
3.1km/h
91bpm

Mercredi 10/08: Course à pied Rata-Torrent du Bourget

6.42km
425m d+
52mn51
7.3km/h
138bpm

Jeudi 11/08: Marche à pied Canal de Débalens

8.26km
510m d+
4h13
2.0km/h
88bpm

Vendredi 12/08: Course à pied Crête des Cognetons

8.37km
400m d+
1h10mn31
7.1km/h
139bpm

Samedi 13/08: Marche à pied Lac de Terres Pleines

11.28km
570m d+
4h18mn23
2.6km/h
96bpm

Lundi 15 Août: Course à pied Col des Thuiles

21km
1400m d+
3h45
5.6 km/h
138bpm moy

Mardi 16 août: Marche à pied Fort de Roche La Croix

6km
300m d+
2h45mn18
2.2km/h
84 bpm moy

Mercredi 17 août: Course à pied Soleil Boeuf (version longue)

16.77km
d+ 1000m
2h27mn23s
6.8km/h
139 bpm moy

Jeudi 18 août: Marche à pied Lac de l'Oronaye

11.79km
604m d+
4h31mn07
2.6km/h
97 bpm moy

Vendredi 19 août: Course à pied Chapeau de gendarme retour col des Allaris

15km
1200m d+
2h40mn40s
5.6km/h
142 bpm moy

Dimanche 21 août: Course à pied Tour du Lac de Saulx par bois de Gelles

16.58km
200m d+
1.37.22
10.2
146bpm

Mardi 23 août: Tour forêt+lycée

6.47km
34mn51
11.1km/h
D+ 20m
135 bpm moy (74%)

Jeudi 25 août: Tour Polytechnique

8.60km
44mn14
11.7km/h
D+ 30m
143bpm moy 78%

Dimanche 29 août: Nanteau/Briarres par bois et GR32

17.98km
1h43mn09
10.5km/h
d+ 200m
139bpm moy 76%

Mercredi 31 août: Forêt+Lycée

6.47km
36mn32
10.6km/h
128 bpm (70%)

Total Août 2011:

Course à pied
153km
19h48
7.7km/h
5859m d+


Marche à pied
59km
22h39
3km/h
2705m d+

Total Juillet:
129km
13h49mn01
9.3km/h
137.2 bpm moy
d+ 2319m

Total Juin:
134km
13h30mn17s
9.95km/h
138 bpm

Total Mai:
121km
11h41mn33
10.32km/h
135 bpm moy (73%)