Semaine du 18 au 24 juillet 2011

3 sorties cette semaine toujours en vue du trail Ubaye Salomon dont l'échéance approche à grand pas.

Mardi: Récup, tour habituel Forêt+Lycée

6.03km
33mn00
11km/h
128 bpm moy
D+40m

Jeudi: Séries de marches programmées

4.98km
44mn00
8.51km/h
126 bpm moy

4 séries de 280 marches:
En marchant 1 par 1: 2mn34 et 140 bpm max
En courant 1/1 ou 2/2: 1mn37 et 162bpm max
En marchant 2/2: 1mn39 et 164bpm max
Doucement au début et en accélérant sur la fin: 1mn57 et 159 bpm max

Dimanche:  Malesherbes-Buthiers- Briarres par Gr32

J'adore toujours autant les rochers de Buthiers même s'il convient d'être raisonnable, ça reste dangeureux.
Bien sûr l'escalade ne fait pas réellement avancer, la vitesse moyenne s'en ressent. Qu'importe.

La veille, il avait plu de gros grélons, j'étais plutôt content de ne pas courir ce jour là et d'avoir préféré le ping pong.

Gros grélons

Non, là il fait plutôt beau, un peu frais et du vent. C'est vraiment un mois de juillet pourri...

Soleil au dessus de l'église de Buthiers

17.52km
1h48mn04
9.7km/h
137 bpm moy
D+223m

Une petite vidéo de Buthiers, qui ne vaut pas grand chose.