lundi 5 décembre 2011

Semaine du 28 Novembre au 04 Décembre 2011

Je devais aller courir mardi puis finalement je me suis laissé un jour de récup en plus.

Mercredi 30/11: Polytechnique avec petit tour dans le bois en nocturne.

RAS

7.38km
43mn45
10.1km/h
128bpm moy

Vendredi 02/12: Polytechnique avec petit tour dans le bois en nocturne.

Je voulais tester le 30/30, je me fixe 3 séries.

7.34km
44mn19
9.9km/h
130bpm

Dimanche 04/12: Tour du Lac de Saulx en partant de de la maison.

Je m'étais programmé un parcours vers Limours puis finalement la météo et la fatigue ont eu raison de moi. Je me tourne vers le tour du Lac de Saulx, bien m'en prend, une grosse impression de ne pas avancer sur tout le trajet. Et pourtant je n'ai mal nulle part. Il va falloir me résoudre à ralentir jusqu'à la fin de l'année, le marathon se rapproche, il ne faudrait pas que je me crame avant de commencer mon plan.

11.71km
1h15mn16
9.3km/h
131bpm moy








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