CR Mensuel: Novembre 2011

Mardi 01/11: Arpajon à Gillevoisin par GR655

21.93km
2:11:36
10km/h
140bpm


Dimanche 06/11: Tour Saclay - Vauhallan par GRP

17.14km
1:38:24
10.5km/h
138 bpm

Mardi 08/11: Forêt+Lycée de nuit sous la pluie

6.54km
37mn24
10.5km/h
132bpm

Vendredi 11/11: Tour du lac de Saulx de la maison

11.62km
1h12mn51
9.6km/h
134bpm

Dimanche 13/11: Tour du lac de Saulx par le bois de Gelles et Villejust

16.56km
1h36mn35
10.3km/h
138bpm

Mercredi 16/11: Polytechnique

7.33km
45mn20
9.7km/h
129bpm

Vendredi 18/11: Parc d'Ardenay au Gymnase de Villebon

départ 20h12
d+: 50m
d-:100m
3.73km
20mn42
10.8km/h
139bpm

Samedi 19/11: Gymnase Villebon au Parc d'Ardenay

départ 00h40
d+ 100m
d- 50m
3.49km
21mn33
9.7km/h
142bpm

Dimanche 20/11: Herbeauvilliers à Briarres par voie ferrée

13.88km
1h23mn49
9.9km/h
136bpm

Mercredi 23/11: Bois et Polytechnique

7.41km
44mn24
10km/h
130bpm (71%)

Dimanche 27/11: Gometz/Janvry

17,10km
1h47mn51
9.5km/h
137bpm (75%)


Mercredi 30/11: Bois+Polytechnique

7.38km
43mn45
10.1km/h
128bpm
 
Total Novembre:
134km

13h24mn19
10km/h
136 bpm


Total Octobre:
129km
12h33mn06s
10.3km/h
138bpm moy

Total Septembre 2011
114km
10h57
10.4km/h
142 bpm (77%)

Total Août 2011:
Course à pied
153km
19h48
7.7km/h
5859m d+

Marche à pied
59km
22h39
3km/h
2705m d+

Total Juillet:
129km
13h49mn01
9.3km/h
137.2 bpm moy
d+ 2319m

Total Juin:
134km
13h30mn17s
9.95km/h
138 bpm

Total Mai:
121km
11h41mn33
10.32km/h
135 bpm moy (73%)